2023年07月07日 加湿器BLOG
熱中症に注意 意外に知らない熱中症対策の1つ 暑熱順化
どうも編集長の中村です。
連日猛暑日が続いています。昨日は30℃以上の真夏日地点が540地点。
35℃を超える猛暑日地点は19地点と今年最高を記録したようです。
それに伴い熱中症関連のニュースも増えております。38℃を超えるような地点も出てきており、より一層の注意が必要です。
そこで本日はよく聞く熱中症対策、水分補給や塩分補給ではなく「暑熱順化」をご紹介したいと思います。
暑さに対するからだづくり暑熱順化
熱中症の搬送者数は7月初旬がかなり多いというデータがあります。
これはなぜかというと、諸説はありますがからだが暑さ慣れしていないからという理由があるようです。
人間の体内には暑さにさらされるとヒートショックプロテインと呼ばれる物質が産出されます。
これにより暑さの抵抗力が上がっていくとのことです。
この暑さに慣れていくとういのが、暑熱順化と呼ばれるものです。
暑熱順化するには？？
ではどうしたら暑熱順化することができるのでしょうか。
・ジョギングやウォーキング
週に5回程度、30分ほどを目安に行います。ジョギングであれば15分ほどを目安に。
出来たら運動はしたくないな、という方は次がおすすめです。
・入浴
現代人はシャワーで済ます方が非常に多いと思います。
また、夏場は特に入浴の習慣がないという人も多いと思います。
これにより、適度に発汗し暑熱順化が進みます。
最近はやっているサウナでも大丈夫のようです。
しばらくの間はまだまだ暑い日が続きます。
今からでも遅くありませんので、この夏を耐えれるからだにしていきましょう。
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